ダイエット Archive

3月8日　AM 6:00


イヤ～～(-_-)な目覚め

でした。



私は走るのダイキライなのに、
和光市ロードレースに出場することになり、
大した準備もせず迎えた当日。



・・・

そりゃ、起きたくないですよ。
身体起こしたくないですよ。
布団の中でモゾモゾしていたいですよ。

なのに、
走るとかで
早起きしなくちゃいけないなんて・・・。



信じられない



でも、これは私自身で決めた運命。



ということで、走ってきましたよ。

悲惨な結果（笑）

をどうぞご覧くださいませ。

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先日のひとり言でもお伝えしたように、
今週末に行われる和光市ロードレースに
参加することが決まっている私ですが・・・。



やべぇYo。

準備すらしてない




腰が痛い

とか

寒い

とか

寒い

とかで、ほぼ走ってませんでした（笑）


しかし、そうも言ってられんので、
今日からほぼ毎日走ることにしました。

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今年の抱負にもありました通り、
昨年太ってしまった分を、今年はしっかり削ぎ落としていきます☆

チャリンコに乗る機会が減ってしまった事で、
有酸素運動を増やすために使うのは、
もっちの「ながらダイエット理論」立役者でもある
ステッパーです。

外は寒いですし。
ねぇ？（笑）

これまで使っていた、
ラテラルサイトレーナー（過去の記事に飛びます）は、
チャリ通開始時に譲ってしまったため、
現在家にはありません。

ということで、新規で購入する必要があったわけです。

しかし・・・。

ステッパーを長く愛用している私からすると、
ステッパーに求められる機能というのは結構ハードルが高かったのですが・・・。


—————————————————————————————–

【良いステッパーの条件】

　（1）壊れ難いこと。

　　　油圧ダンパー式はすぐに壊れてしまう。

　　　今まで数台壊してます。

　（2）静かなこと。

　　　夜使う可能性もありますから、

　　　ガコガコ、キーキー音がなるのは×。

　　　これまでのステッパーは、油圧式やチェーン式だったため、

　　　開始数分経つと音が鳴り始めます。

　（3）安いこと。

　　　高いの買っても、安いの買っても、

　　　運動量にたいした変化はありません。

　　　コストパフォーマンス超重要。
—————————————————————————————–


楽天で探しまくっていたら、良いのがありました☆

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「来年（今年）は絶対
　『気持良く』海に行ってやるっ！」
と強く思ったのは、
昨年夏の事。
３年前、
せっかくダイエットに成功したにも関わらず、
多忙からの運動不足で、再肥満傾向にあった私。
水着になったのは良いけど、
自分自身のカラダに納得していないだけに、
な～～～んかスッキリしない気分でした。
ということで・・・
今年２月から往復４０ｋｍのチャリ通を始め、
肉体改造に励んできました！！
その結果「カラダに対する満足度」として、
良い感じに海を満喫する事ができました～～～♪

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━　ルート　━
▲自宅（和光市）⇒職場（渋谷区青学付近）
▼職場（渋谷区青学付近）⇒用賀（世田谷区）⇒⇒自宅（和光市）
━ 気分 ━
2000km突破～～！！
━　データ　━
積算距離 ：2006.6km
走行距離 ：47.882km
最高速度 ：45.9km
平均速度 ：23.1km
走行時間 ：2:04:30
消費カロリー ：870.3kcal
体脂肪燃焼率 ：102.7g
※走行時間は「タイヤが回転している時間」
※消費カロリー／体脂肪消費率は目安程度の数値
━ ひと言 ━
すっげー久しぶりのチャリログです（笑）
梅雨でも負けじと、雨さえ振らなそうならチャリ通しています。
6/1の時点で「1404.4km」だった距離も、「2006.6km」に♪
ついに2000kmを超えました♪
今日の復路は、S.Sのオフ会企画打ち合わせのため、用賀デニーズに。
なかなかな距離でしたが、良い運動になりました☆

今年の二月からチャリ通を始めたわけですが、
時期的に寒かった事もあって、
チャリ用のシューズを
合皮のスニーカー
にしていたのです。
しかし、
さすがに夏が近づいてくると
暑くてカナワン。
ということで、
そろそろ通気性が良く動きやすいスニーカーが
欲しいなあと思っていたのですが、
チャリが素敵なだけに、
フツーのスニーカーぢゃなーーー・・・。
ということでいろいろリサーチかけたところ、
会社の先輩から、
Nike Free
というスニーカーがあるという存在を教えてもらいました。

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━　ルート　━
▲自宅（和光市）⇒職場（渋谷区青学付近）
▼職場（渋谷区青学付近）⇒自宅（和光市）
━ 気分 ━
初めての雨体験
━　データ　━
積算距離 ：1404.4km
走行距離 ：39.957km
最高速度 ：49.8km
平均速度 ：23.7km
走行時間 ：1:41:18
消費カロリー ：719.0kcal
体脂肪燃焼率 ：86.2g
※走行時間は「タイヤが回転している時間」
※消費カロリー／体脂肪消費率は目安程度の数値
━ ひと言 ━
めまぐるしく天気が変わる一日でした（汗）
朝、家を出発した時には晴れていたのに、
杉並区辺りで若干雨に降られ・・・（初体験）
もう少しでタクシー乗らないとダメな時間でしたが、
ちょっと雨宿りをしたら雨が上がり、無事セーフ。
昼は暖かかったのに、夜は結構寒かったですね。
梅雨に入ると、こんな感じが続くんだろうなぁ。
夏に向けた肉体改造は、今が勝負どころですな。

最近お風呂上がりに鏡を見ていると、
鎖骨とかアバラ周辺の脂肪が削れてきていて、
肉体改造がかなり良い感じに進んでいる事を実感♪
それに、
お腹回りの脂肪も徐々に減ってきています♪
夏まで間に合うかなぁ？？
くらいのスピードですが、
一応予想通りのカラダの反応に大満足☆
それもそのはず。
チャリ通を初めて・・・
———————–
体重　：　－3.5～4.5kg
体脂肪：　－3%～4%
———————–
と、大きく数字が動いています。
今現在、
カラダの「見た目」に反映されてきているのは、
1～2か月前の減量分っぽいですから、
これから夏にかけて、
成果が期待できますねー。
でも実際問題として
周囲の反応は薄かったりして、
一か月くらい前までは・・・
「ホントにダイジョブかな～？
　オレ、痩せてきてんのかな～？」
とコッソリ不安になっていたのですが・・・。
（建前上、周囲の反応をキニシナイ様にしているだけに、なおさら　笑）
ここ一か月位で、
周囲の反応にかなりの変化が！！

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━　ルート　━
▲自宅（和光市）⇒職場（渋谷区青学付近）
▼職場（渋谷区青学付近）⇒自宅（和光市）
━ 気分 ━
体温調節重視
━　データ　━
積算距離 ：1364.4km
走行距離 ：39.912km
最高速度 ：49.4km
平均速度 ：22.8km
走行時間 ：1:45:05
消費カロリー ：707.4kcal
体脂肪燃焼率 ：83.9g
※走行時間は「タイヤが回転している時間」
※消費カロリー／体脂肪消費率は目安程度の数値
━ ひと言 ━
久しぶりのチャリログですが、
チャリ通していなかったわけではなく・・・。
単純にアップ忘れです（汗笑）
今日は昨日と打って変わって、寒暖の差が激しく、寒かったです。
往路はTシャツ、帰路はパーカー着用でちょうど良いくらい。
体温調節が難しい季節ですので、着る物でフォローしないと。

えー。
大方の予想通り（笑）
いつかこういう日が来るとは思っていましたが、
だんだんと
チャリログも、
面倒になってきたので（爆）
今後は「一日単位」で書いていこうと思います。
まぁそのうち・・・
「一週間単位」
とかになるかもしれん（笑）
━　ルート　━
▲自宅（和光市）⇒職場（渋谷区青学付近）
▼職場（渋谷区青学付近）⇒けいこ（高円寺）⇒自宅（和光市）
━ 気分 ━
仕事が忙しいやね
━　データ　━
積算距離 ：1150.0km
走行距離 ：40.563km
最高速度 ：44.9km
平均速度 ：23.0km
走行時間 ：1:45:41
消費カロリー ：722.1kcal
体脂肪燃焼率 ：85.2g
※走行時間は「タイヤが回転している時間」
※消費カロリー／体脂肪消費率は目安程度の数値
━ ひと言 ━
朝は暑かったので、半袖短パン。
夜は寒いのに、半袖短パン。
まるで、季節感の無い小学生みたいでした（笑）
最近仕事が忙しくて、ちょっとお疲れ気味。
そろそろ土日まったりしないとな。